Характеристика методов строго регламентированного упражнения в тренировке лыжников

Цель курсовой работы: Изучить характеристику строго регламентированных упражнений в тренировочном процессе лыжника – гонщика.

Данный этап позволяет выполнять скоростную работу на базе функциональной и физической подготовки заложенной на подготовительном этапе. Позволяет разогнать организм спортсмена и подготовить его к состояниям организма в соревновательном режиме. Тренировки становятся короче по времени, увеличивается темп на тренировке, появляются тренировки с рваным темпом, уменьшается количество равномерных тренировок. На конец этапа как правило приходятся главные отборочные старты либо главные контрольные соревнования.
• Собственно соревновательный (январь – март)
Подготовка к главному (главным) соревнованиям. Происходит восстановление после отборочных соревнований и дальнейшее совершенствование спортивной формы, выведение на пик формы к главному старту. Нагрузка на тренировках ниже средней, темп средний и ниже среднего, но при отсутствии стартов применяют контрольные и другие скоростные тренировки для поддержи организма спортсмена в боеспособном состоянии. Переходный период Переходный (восстановительный) период в лыжных гонках протекает обычно в апреле – начале мая. Данный период направлен на обеспечение полноценного отдыха и поддержания определенного уровня тренированности. В данное время снижается объем и интенсивность нагрузки, используются средства активного отдыха и общеподготовительные средства, также часто используют смену вида деятельности и занятия другими видами спорта (для лыжника актуально в это время занятия в бассейне или вело тренировки, а также походы).
Постепенно к концу периода объем и интенсивность нагрузки (в данном случае кроссовая подготовка) становятся равны начальным нагрузкам подготовительного периода и начинается следующий макроцикл. Для лыжников также актуальна физическая силовая подготовка – удачное время для набора мышечной массы из-за снижения интенсивности нагрузки [11].

В современных лыжных гонках крайне актуализируется проблема повышения уровня физической подготовленности спортсменов, в связи с чем появляется острая необходимость совершенствования методики подготовки, разработке новых средств и методических подходов, позволяющих существенно повысить эффективность физической подготовки в частности, и всего тренировочного процесса в целом. В ходе анализа отечественных и зарубежных литературных источников нам удалось выяснить, что физическая подготовка относится к одному из основных видов подготовки в современной системе тренировки.
Этот вид подготовки принято считать залогом успешной специализации и достижения высоких спортивных результатов. Анализ и обобщение литературных источников показывает, что тема физической подготовки еще не достаточно изучена и ее актуальность в лыжных гонках в последнее время все больше возрастает. Причиной этому является как появление новых дисциплин в некоторых видах спорта, так и более высокие требования к уровню физической подготовленности спортсменов.
Строго регламентированные упражнения в лыжных гонках являются основными в тренировочном процессе. Проанализировав каждый из методов, мы стали разбираться более подробно, а значит, и грамотно сможем подобрать правильные упражнения для эффективной тренировке.