построение индивидуальных и групповых программ | Пример курсовой работы

построение индивидуальных и групповых программ

Цель исследования: изучить построение индивидуальных и групповых программ по хатха йоге.

Чайковский А.Б. проводя исследования влияния хатха-йога на культуристов углубился в более детальное изучение собственно средств хатха-йоги, и в своей работе описывает практики «шаткармы» – очищение внутренних органов. Также автором, дополнительно приведены практики очищения организма, используемые йогой:
«Дхоути» – техника, очищения пищеварительного тракта,
«басти» – тонизирование и промывание толстого кишечника,
«наули» – техники массирования области живота, с целью укрепления органов брюшной полости,
«нети» – очищение и промывание носовых проходов,
«капалабхати» – очистительное дыхание для разума,
«тратака» – техника контроля внимания, с целью снижения мысленного шума.
Чайковский А.Б., описывает хатха-йогу, как психологический ресурс: «одно из стремлений хатха-йоги, это достижение освобождения от рождения и смерти (мокши), а также всех страданий материального существования., то есть в конечно итоге к освобождению». Для нас в данном случае, приход к освобождению происходит на ряду с гармонизацией эмоционального состояния и адаптацию к условиям окружающей среды[8].
Таким образом, нами было определенно собственно понятие хатха-йоги, историю и теорию хатха-йоги, комплекс ее средств и техник. Средства хатха-йоги – это комплекс «сознательных установок» о самоощущении, мировоззрении, самоконтроле, отношении к эмоциям (яма, нияма), комплекс «физических практик» подкрепляющих волю личности и воздействующих на физическое самоощущение (асаны), комплекс «дыхательных практик» (пранаяма) и медитативных практик (дхьяна, дхарана) гармонизирующих психоэмоциональное состояние личности, обучающих ее сосредоточению на себе и ясности мысли.
Таким образом, хатха йога это одно из наиболее знаменитых направлений Йоги, большинство западных людей вообще ассоциируют Йогу именно с Хатха Йогой. Создание этого направления приписывается Матсендранатху, бессмертному Гималайскому святому.
Пользу хатха-йоги для здоровья переоценить сложно. Это уникальное направление позволяет одновременно укрепить тело и улучшить моральное состояние. При правильном подходе и регулярных тренировках данная методика поможет избавиться от избыточного веса, подтянуть дряблую кожу в проблемных местах, предотвратить появление растяжек и целлюлита.
Выполнение определенного комплекса упражнений поможет суставам вернуть подвижность, нормализовать действие опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также укрепить иммунитет.
На фоне постоянных стрессов возникают психологические нагрузки, в этом случае занятия йогой помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Ментальная физическая терапия основана на принципах абсолютного оздоровления и очищения тела с уравновешиванием противоположных полюсов энергии.
Кроме того, регулярные занятия Хатха-йогой помогут снять боль, а с помощью дыхательной гимнастики нормализуется действие соответствующих органов. В этой связи в организм поступает равномерное количество кислорода, который насыщает мышцы, придавая телу гибкость и улучшая кровообращение.
С хатха-йогой мышцы быстро приходят в тонус. Также улучшается гибкость, кровообращение, лимфоток и общий метаболизм. Правильно выполненные асаны позволяют задействовать в работу мускулатуру всего тела, благодаря чему спустя несколько месяцев занятий можно получить эстетичный силуэт мышц и легкий спортивный рельеф.
Цель исследования: изучить построение индивидуальных и групповых программ по хатха йоге.

Что думаете про курсовую?

Поставьте оценку!