курсовая Физическая культура в семье | Пример курсовой работы

курсовая Физическая культура в семье

Цель исследования – изучить физическую культуру в семье.

Найти комплекс для занятий семейной физкультурой совсем несложно. Как правило, в него входят наклоны и повороты туловища, упражнения для рук и для ног, выполняемые сидя, стоя и лежа. Комплексы несколько различаются, в зависимости от возраста маленьких спортсменов. При помощи этих упражнений можно задействовать все группы мышц, включая те, что в обычной жизни, как правило, бездействуют.
Также, особое внимание следует уделять мышцам стоп, так как быстрый рост детей и слабость мышц по отношению к весу тела часто приводит к развитию плоскостопия. Стопа содержит огромное количество биологически активных точек, поэтому взрослые извлекут не меньшую пользу при выполнении этих упражнений.
Виды занятий физкультурой в семье
Физическая активность – залог здоровья и эмоционально благополучного состояния. Спорт должен становиться правильной привычкой с самого детства. Спортивные занятия не только физически развивают ребенка, но и воспитывают в нем волю, решительность, настойчивость и многое другое. Выбирайте семейные виды спорта – проводите время с интересом и пользой.
Ролики – отличное занятие для всей семьи с детьми от 3-4 лет. Катание на роликах укрепляет мышцы спины, пресса, ног, щадяще воздействует на суставы. Ролики позволяют отвлечься от всех переживаний. Не забудьте надеть полную защиту на малыша и не расстраивайтесь, если ребенок освоит ролики раньше, чем Вы.
Плавание отлично подойдет семье, в которой растет ребенок со средней или низкой реакцией. Водная среда позволит укрепить не только все мышцы, но и дыхательную, сердечнососудистую систему. А игры в воде подарят всей семье прекрасное настроение.
Велоспорт, как и плавание, подходит для детей с низкой и средней реакцией. Семейный велоспорт начнется с поездок на недалекое расстояние. Со временем он сможет подарить всей семье прекрасные выезды на природу. И это не считая отличной физической подготовки. Кстати, катание на велосипеде – это хорошая кардиотренировка. Обязательно купите ребенку защиту, включая шлем.
Бег или спортивная ходьба – это очень простые спортивные занятия, но хорошая аэробная нагрузка, которая тонизирует мышцы. Утренняя пробежка или прогулка всей семьей создает бодрое настроение на весь день. Достаточно 3-х раз в неделю. Обязательно подберите удобную обувь и одежду. Перед пробежкой или спортивной ходьбой проведите небольшую разминку, особенно для голеностопа. Это убережет от травм и повреждения мышц, суставов.
Катание на коньках позволяет развивать мышцы, координацию движений, закаляет организм, тренирует сердечнососудистую систему. По Вашему желанию, одной из составляющей тренировок могут быть танцы.
Катание на лыжах предусматривает тщательную предварительную подготовку. В крупных городах уже распространены сухие лыжи в рамках спортивно-развлекательных центров – это катание на лыжах на особом покрытии. Можно с удовольствием применить свои лыжные навыки на горнолыжных курортах во время семейного отдыха.
Танцы сейчас всё более популярны. Это действенная физическая нагрузка, развитие координации движений и чувства ритма, повышение самооценки. Выбирайте центры, клубы, где проводятся семейные танцевальные занятия.
Теннис подойдет для семьи. Если ребенок обладает высокой силово-скоростной реакцией, стоит подыскать теннисный клуб семейного типа и для начала просто посетить его вместе с ребенком.
Йога для всей семьи принесет пользу не только всем по отдельности, но и снимет раздражение от семейных конфликтов, создаст атмосферу единения. Постепенно обретая самостоятельность, ребенок будет продолжать чувствовать контакт со своей семьей именно благодаря семейным занятиям йогой.
Одним из молодых и наиболее активно развивающихся видов спорта является спортивное ориентирование, состоящее в необходимости прохождения участниками определенной дистанции, включающей основные контрольные пункты, расположенные на ней путем ориентации на местности с помощью компаса и карты. В проведение состязаний часто вносится разнообразные задания, помогающие участникам набрать баллы, необходимые для победы, однако соревнования могут проводиться и на время.
К участникам предъявляются требования касательно физической подготовки, однако здесь она не является решающей, поэтому часто соревнования по спортивному ориентированию проводятся среди различных профессиональных и возрастных групп спортсменов, не редко – и среди школьников, семей, служащих в целях активного и здорового времяпрепровождения.
Ключевые способности, необходимые для успешных соревнований, состоят в умении работать с картами, масштабами, графическими изображениями, а также верно соотносить их с реальностью, уметь обращаться с компасом. Не лишними являются волевые и лидерские качества характера, тем более, если состязания командные.
Различают различные виды ориентирования, различающиеся по местности, по времени суток и года и способу прохождения дистанции, ведь данный вид спорта позволяет использовать дополнительное снаряжение: велосипеды, лыжи. Различия могут состоять также во времени, отпущенном участником: проводятся как короткие соревнования, так и многодневки. Иногда допускается эстафетный характер состязаний.
Ориентирование на маркированной трассе, как один из видов данного вида спорта, состоит в прохождении дистанции с выполнением особого задания – участникам выданы карты для спортивного ориентирования, где они должны отмечать установленные в ходе продвижения «контрольные пункты». В результате участник должен набрать как можно большее количество баллов за каждый пункт, установить который он должен в максимально короткие сроки. Вместе с тем, все участники имеют строго отведенное и равное для всех количество времени, распоряжаться которым должны самостоятельно, так же самостоятельно они выбирают наиболее подходящий для себя маршрут.
Спортивное ориентирование, правила которого кажутся простыми, все же является одним из наиболее захватывающих видов спорта и активного отдыха. Участники должны отказаться от устройств связи и навигации, единственное оснащение – это компас. Поэтому каждый спортсмен должен обладать психологической стойкостью, самообладанием дабы не выбыть из состязаний раньше времени.
И это далеко не все физические занятия для всей семьи. Семейным спортом может быть еще и биатлон, и конный спорт, и капоэйра, и парусный спорт, и байдарки, а также распространенный волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, фитнес и др. Спорт предоставляет большой выбор – расширяйте границы физической активности своей семьи, познавайте новое.
Выбирая семейные виды спорта, учитывайте мнение ребенка. Иногда достаточно 2-3 тренировок, чтобы понять несоответствие желаний ребенка с посещаемыми занятиями. Дополнительным помощником в выборе общего вида спорта, приемлемого для малыша, может стать и мнение тренера. Не забудьте перед началом занятий проконсультироваться у педиатра о соответствии возрастных возможностей ребенка и индивидуальных особенностей его здоровья выбранному спорту.

Физическая культура – органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике.
Спорт– составная часть физической культуры, вид социальной деятельности людей, заключающийся в организованном сопоставлении их сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат.
Для многих детей спорт важен как возможность избавиться от накопившейся энергии, дать выход эмоциям, и только для некоторых – это способ самоутвердиться, достигнув каких-либо успехов. Часто бывает, что предлагаемые родителями виды спортивных занятий не соответствуют ни интересам, ни темпераменту. В связи с этим важно умело подобрать виды спорта и упражнения, которые будут интересны, в первую очередь, ребенку.
Основные виды спорта, которые могут быть использованы в качестве семейной физкультуры – катание на роликах, коньках, лыжах, велосипедах, походы, пешие прогулки, пробежки и т.д. В условиях дома можно делать утреннюю зарядку с дальнейшими водными процедурами. Также можно установить дома небольшой спортивный комплекс. Помимо улицы и дома, можно организовать совместное посещение секции, например, йоги, тенниса, бассейна и т.д.
В рамках исследования был предложен комплекс упражнений, направленных на профилактику различных физиологических отклонений. Также была представлена методическая программа контроля соответствия физических нагрузок возможностям организма. В качестве совершенствования системы физкультуры в семье можно предложить перенять педагогический опыт в виде активных игр.
Цель исследования – изучить физическую культуру в семье.

Что думаете про курсовую?

Поставьте оценку!