Исследование тактической подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования | Пример курсовой работы

Исследование тактической подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования

Цель исследования – определить варианты тактических приемов, которые используют бегуны на средние дистанции во время соревнований.

Повышение достижений в спорте, в том числе и в легкой атлетике, осуществляется за счет совершенствования динамики тренировочной нагрузки, содержания и методов тренировки, управления тренировочным процессом, использование дополнительных средств тренировки и активизации процессов восстановления, а также совершенствование организационной и материально-технической базы учебно-тренировочного процесса. Совершенствование динамики тренировочной нагрузки достигается за счет увеличения объема тренировочной работы, повышения ее интенсивности и общего количества тренировочных занятий и соревнований. Совершенствование содержания и методов тренировки включает повышение целенаправленности занятий, удельного веса специальных упражнений и совершенствования методов технической, тактической и психологической подготовки. Совершенствование управления тренировочным процессом осуществляется благодаря широкому использованию данных науки, врачебно-педагогического контроля и самоконтроля. Величина нагрузки и его компоненты – объем тренировочной работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха между тренировочными занятиями и отдельными упражнениями или сериями упражнений различны на разных этапах тренированности. Они определяются способностью спортсмена восстанавливать свои силы. Величина нагрузок должна непрерывно повышаться. Такой подход вполне закономерен – границ совершенствования возможностей человека нет..
Объем тренировочной работы. Анализ тренировки сильнейших легкоатлетов показывает, что за последние годы объем их основной тренировочной работы увеличился в десятки раз. При этом, появились дополнительные средства тренировки, такие, как беговые, прыжковые и другие специальные упражнения, упражнения с отягощением, различные игры, технические средства и тренажеры и т.д. Годовой километраж сильнейших у бегунов на средние дистанции – 3500- 4500 км.
Интенсивность тренировочных занятий. Для развития физических качеств и совершенствования технического мастерства необходимо повысить интенсивность тренировочных занятий, приблизить их к условиям соревнований. Это достигается, в первую очередь, благодаря увеличению скорости выполнения упражнений, их осложнения, а затем сокращение интервалов отдыха между отдельными физическими упражнениями. Повышение интенсивности может сопровождаться параллельным увеличением объема тренировочной работы. Однако, на практике, это бывает сравнительно редко, чаще объем остается на том же уровне или уменьшается. Количество тренировочных занятий и соревнований. Количество тренировочных занятий зависит от величины нагрузки и скорости восстановления сил спортсмена. Чем больше нагрузка, тем более длительный нужен отдых. Однако, с повышением тренированности восстановления сил происходит быстрее и количество тренировочных занятий увеличивается даже при тренировках с большим и максимального нагрузкой. Часто легкоатлеты тренируются не только ежедневно, но и два раза в день. Управление тренировочным процессом. Эффективный учебно-тренировочный процесс предусматривает рациональное сочетание физических упражнений и отдыха в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена и условий его жизни. Определение длительности интервалов между отдельными тренировочными занятиями проводится на основе так называемого эффекта последействия, то есть тех физиологических и биохимических процессов, происходящих в организме, и, в первую очередь, в центральной нервной системе, после выполнения физических упражнений. И. М. Сеченов утверждал, что после каждого нового воздействия на нервный аппарат, он меняется все больше и больше, и изменение эта длится от каждого предыдущего к следующему более или менее дольше. И. П. Павлов, отмечал, что от любого раздражения в нервной системе определенное время остается след, во всех отделах нервной системы возникает явление, так называемое, следствием. Последствия – следовые явления в данном случае от физических упражнений. Их продолжительность тем больше, чем интенсивнее (но до определенного предела утомления) влияние этих упражнений на организм. Процесс восстановления сил, потраченных на выполнение физических упражнений, можно условно разделить на две фазы
– фазу компенсации (возврат организма в пред – рабочее состояние) и
– фазу суперкомпенсации (сверхобновления, повышенная трудоспособность), которая наступает вслед за первой фазой. Установлено, что работа будет наиболее эффективной в том случае, если она будет выполнена в рамках продолжительности второй фазы. Определение начала фазы суперкомпенсации и ее продолжительность – процесс чрезвычайно сложный и может быть успешно осуществлен в каждом конкретном случае на основе большого опыта. Необходимо учитывать характер и интенсивность нагрузки, индивидуальные особенности спортсмена, его бытовые и производственные условия, условия тренировки, физическое и психическое состояние во время занятий. Научные исследования показывают, что фаза сверхобновления, у бегунов в зависимости от величины нагрузки может наступить как через 6-8 часов, так и через несколько дней. Восстановление различных функций организма происходит неравномерно . Так, вегетативные функции восстанавливаются медленнее. Тренировка легкоатлета состоит не только из физических упражнений, осуществляют сильное влияние на весь организм, но и из упражнений локального характера, которые совершенствуют технику движений, улучшают качество мышц, способствуют овладению умением расслабления. Спортсмены, как правило, не ждут полного восстановления всех функций организма и продолжают тренироваться. Они используют подобные упражнения, благодаря чему количество тренировочных занятий увеличивается. Таким образом, в недельном цикле тренировки, большие и максимальные нагрузки чередуются с малыми и средними нагрузками различной направленности, причем, количество первых может достигать двух-трех раз и более. Необходимо отметить, что облегченные условия и упражнения различной направленности не только способствуют дальнейшему совершенствованию отдельных функций организма, но и активизируют процессы обновления.
Входе выполнения работы были выполнены следующие задачи.
Анализ спортивно-методической и другой литературы по проблеме исследования тактической подготовки бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования показал, что этому направлению уделяется все еще недостаточное внимание.
Тактическая подготовка в беге на средние дистанции играет огромную роль, она помогает:
подойти в большей боевой готовности к соревнованиям;
преодолеть психологический рубеж перед соперниками и соревнованиями;
принимать правильные решения в сложных ситуациях на беговой дорожке;
выиграть у заведомо сильного соперника;
распланировать ход борьбы на всех этапах соревнований;
избежать ошибок, связанных с неравномерным распределением сил по ходу дистанции и многое другое.
Рассмотрены возможные способы развития скоростных качеств, выносливости, развитие чувства времени, развитие скорости на финишном отрезке, обучение вариантам тактического плана и умение его использовать на практике; и для преследователей: развитие выносливости, развитие силовых качеств, применение промежуточных финишных ускорений, повышение уровня технической подготовленности, обучение вариантам тактического плана и умение его использовать на практике.
Цель исследования – определить варианты тактических приемов, которые используют бегуны на средние дистанции во время соревнований.

Что думаете про курсовую?

Поставьте оценку!